Séance collective

Une séance de sophrologie en groupe dure environ une heure. Elle se fait le plus souvent à un rythme hebdomadaire et vise à vous rendre autonome dans votre pratique. 

La séance se pratique, assis ou debout et plus rarement couché. Il est préférable d'avoir une tenue souple (pas de ceinture ou vêtement serré), de bonnes chaussettes et un plaid (en hiver). Je recommande aussi d'avoir un petit cahier de sophrologie pour noter vos ressentis.

Il est important que vous vous sentiez dans un climat de confiance et de confidentialité afin d'être dans les conditions qui vous permettront de "lâcher prise" et de vous mettre à l'écoute de vos sensations.

Comme pour une séance individuelle, elle est composée de 3 temps :

• Un temps d'échange libre en début de séance.
• Je vous présente ensuite le contenu de la séance, puis nous procédons aux exercices de respiration, de relaxation dynamique et à la relaxation statique avec visualisation.
• Enfin un temps d'échange libre sur vos ressentis (que vous pourrez noter dans votre cahier de sophrologie).

Tous les mouvements effectués se font dans la douceur, la tranquillité, sans rien forcer.

Bien se rappeler que c'est l'entrainement régulier qui créera un véritable changement en profondeur.